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保持曲線的小方法-徒手操

2015-05-25 次播放手機看

摘要：徒手操：1、仰面平躺，腳緊緊并攏，上抬10厘米，保持10秒放下，重復10次；2、身體平躺，膝關節彎曲，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，旋轉頸部；3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，保持該動作10至20秒。

標簽：: 肥胖; 腹部; 腿部; 保持曲線; 運動

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